蓝光对我们有多大伤害，你知道吗？

我们天天说蓝光，天天说防蓝光，那蓝光究竟是什么呢？蓝光对我们的伤害究竟有多大？

我们先来科普一下什么是蓝光？光可以分为可见光段和不可见光段两大类，可见光的波长范围为380nm～760nm。其中380nm～500nm范围的光，我们的视网膜感知为蓝色，所以称之为蓝光。由于其具有较强的能量，在大气层中“蓝光”比其他任何可见光的散布范围都广（物理上的瑞利定律）。无论是可见光还是不可见光，波长越短，则能量越强，因而危害性越大。

日常接触的蓝光对视力的损伤是一种慢性积累的过程，而非急性损伤。蓝光在我们的生活中无处不在，除了LED灯，手机、平板电脑等数码产品的液晶显示屏，都存在蓝光。如果长期、大量接触蓝光，例如整天手机、平板电脑不离手，这种不健康的用眼习惯持续下去，出现白内障、黄斑变性所致失明的几率就比较大。

手机和平板电脑中的高能蓝光其损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转。另外，高能蓝光最有可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳、引发眩光。除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。

蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异。年纪比较大的人，晶体会随着年龄变大变黄；小孩，对强烈的蓝光敏感，会造成视力减退，甚至发生眼睛疾病。值得注意的是，实际生活中我们一般不会直视LED灯，但直视手机和电脑屏幕的时间是很长的，只有养成良好的用眼习惯才能有效减少蓝光对眼睛的损伤。

蓝光虽然对眼睛有伤害，但也有有益的一面。如我们人类之所以能够感受到五彩缤纷、多姿多彩的世界，蓝光起到了关键作用；此外，对于人体生物钟的形成，蓝光也功不可没。

我们需要佩戴防蓝光镜片进行保护吗？调查证明对眼睛伤害最大的是415～455纳米范围，需要阻隔的就是此范围内的蓝光。佩戴有效的防蓝光镜片是关键。所谓有效，就是不能将蓝光完全阻隔掉，而是阻隔对眼睛造成伤害的部分蓝光。