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青少年护眼小知识

发布时间:2019-01-16

现代社会科技飞速发展,高科技电子产品更是层出不穷,手机,电脑等电子产品每天围绕在我们的身边,走在街上“低头族”随处可见,青少年更加不例外,外加平时生活中的一系列不良的用眼习惯,导致青少年人群近视的人数越来越多。

青少年作为祖国的花朵,国家未来的希望,青少年近视防控一直是社会各界关注和热议的焦点。近视的形成,除却遗传方面的原因,长期用眼,近距离用眼,营养不均衡,等环境因素也是形成近视的重要原因。近视看起来是件小事,很多人也不甚在意,但近视除了给人们的日常生活带来不便之外,还会引起一系列的并发症,严重的甚至会导致失明,决不可忽视。

所以我们来分享一些青少年护眼的知识:

一、要有节制的使用电子设备。

电脑、手机等电子设备的产生与普及,开阔了我们的眼界,给我们的生活带来了极大的便利但它们因为光线强,图象有闪动感,看的时间过长,导致眼肌调节紧张和疲劳,就会损害视力,容易产生近视。因此要有节制的使用电子设备,用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不超过4小时。连续用眼中间要休息1015分钟。可以眺望一下远方,看看绿色植物缓解一下眼部疲劳。

二、保证充足的睡眠。

保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。

三、均衡营养。

青少年预防近视在饮食上也应多注意,不要偏食,少吃甜食和辛辣的事物,多吃果蔬,豆类,动物肝脏等。合理的获得天然糖分、微量元素及维生素。

四、锻炼身体,多进行户外运动。

人是统一的整体,如果身体状况不好,就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间,视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时,我们也感到视力会有下降。多进行户外运动,户外有大量绿色植被,多看绿色可以让眼睛缓解,休息。此外户外视野开阔,可以远眺等放松一下眼部肌肉。还有户外运动可以释放身体压力,减轻眼睛的负担。

五、眼保健操

平时要认真做眼保健操,眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。

大部分人的近视都是不良的用眼习惯造成的,眼睛只有一双,我们要科学用眼,养成良好的用眼习惯,远离近视,用清晰的双眼看遍这繁华的世界。


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