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如何延缓老花眼?

发布时间:2019-01-16

老花眼是一种生理现象,不是病理状态也不属于屈光不正,是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。是身体开始衰老的信号之一。随着年龄增长,眼球晶状体逐渐硬化、增厚,而且眼部肌肉的调节能力也随之减退,导致变焦能力降低。因此,当看近物时,由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦,看近距离的物件就会变得模糊不清。老视眼的发生和发展与年龄直接相关,大多出现在45岁以后,其发生迟早和严重程度还与其他因素有关,如原先的屈光不正状况、身高、阅读习惯、照明以及全身健康状况等。即使注意保护眼睛,眼睛老花的度数也会随着年龄增长而增加,老花眼是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。所以,经常性坐在电脑前的人一定要注意,要保护好自己的眼睛,下面提供几个护眼延缓老花的小方法:

1、运目眨眼法。经常活动眼球,能促进眼内血液循环。平时有空闲时间,可通过适当眨眼来振奋、维护眼肌。用双手轻轻搓眼睑,可增进眼球的滋润。在闭眼时竭力挺胸,两眼紧闭一会再放松,可缓解眼部疲劳。

2、按摩明目法。每天起床后和就寝前,用双手的中指对准太阳穴,无名指对准鱼腰穴,小指对准攒竹穴,闭眼,适当有节奏地施加压力,按压时略带旋转动作,每次按摩5分钟,能解除眼肌疲劳,使眼睛明亮。

3、导引吐纳法。腰背挺直,用鼻子吸气,吸到最大限度时紧闭双眼,再用口向上慢慢吐气。这样做不但能使双眼明亮,还能抑制流泪。

4、冷水洗眼法。清晨起床后,用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1~2分钟,睁开眼,眼球不停地在水中转动,反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。长期坚持,效果尤佳。

5、热水敷眼法。每天晚上临睡前,用40℃至50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,热敷1至2分钟,待温度降低后再用水洗脸。

另外我们日常生活中经常性的长时间看某一种东西,比如手机或电脑,则会降低视力,这时候应该尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,这样有利于改善视力,延缓老花眼。

 


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