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保护视力,饮食上也要多注意!

发布时间:2019-01-14

眼睛是心灵的窗户,从小就教育孩子要爱护眼睛。可随着现代社会的发展,越来越多人不注重对眼睛的保护,导致很多人都患上了近视眼,我们除了在平时注意用眼卫生外,在饮食上,也可以多吃能保护眼睛、改善视力的蔬果。我们来列举几种护眼果蔬:

香蕉:香蕉中富含的胡萝卜素,能缓解眼睛疲劳,减轻眼部不适。经常使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生,可以多吃,保护眼睛,改善视力。

胡萝卜:胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分,它能益精明目,促进眼内感光色素生成的能力,预防夜盲症,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

橙子:橙子对眼睛好,因为橙子中富含维生素C,维生素C也是一种抗氧化剂,身体中的结蹄组织和健康血管需要维生素C,也包括眼睛中的血管。此外,橙子中还包含对眼睛健康的钾、纤维、钙和叶酸。

蓝莓:蓝莓小小的身体里面蕴含着大大的能量。蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外,还能保护视力,其富含的花青素,具有活化视网膜的功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。

苹果:苹果是生活中最常见的水果了,人们常说“一天一个苹果,医生远离我”多吃苹果不仅能保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动,其富含的维生素A还可以保护视力。

菠菜:菠菜对眼睛好是因为其中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素,能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。

除了在饮食上注意,平时也要注意养成良好的用眼习惯,如看书要在灯光充足的地方看,玩电脑玩手机时间不要过长,每一小时就看看远方,动动眼珠,调节下眼睛疲劳,多看看绿色植物,充足的睡眠等等。只有多注意,眼睛才能越来越好。


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