屏奴时代四个动作赶走视疲劳
发布时间:2020-06-08
小编作为一个资深屏奴,跟大家说说一个屏奴的日常。
7:00醒了,摸出手机,玩10分钟左右。上午工作3个半小时,下午工作4个半小时,一共8个小时,都需要使用电脑。中午午饭时间,看着下饭综艺吃午饭,晚上回家吃饭、洗漱,从20:00开始玩手机直到24:00。
这么算的话,小编每天玩手机、用电脑的时间超过12个小时呢。简直是除了睡觉,手机不离身啊!
屏奴在医学上,我们称之为“视频终端综合征”群体,这个群体主要的症状就是干眼症。而小孩子长时间玩手机、ipad,则有过早患上近视的风险。
在这个手机时代,眼睛可真遭罪,不学会点眼保健的方法不行哪。小编找一位从医30年的眼科医生,学会了一套眼保健操,只需要简单的四个步骤,就能让眼睛从外到里分别得到锻炼。
1.2.3
放下手机
一起来做做看
第一个动作就是眨眼
把眼睛闭上,然后猛的睁开,快速的眨动一下眼睛,快速的眨,但是不要眨的太多,眨得太多也会觉得眼睛酸痛。这样做的好处是让眼泪均匀的分布到结膜和角膜上,预防干眼症;第二个好处就是可以放松眼周的肌肉。
第二个是眼珠运动
(1)保持头不动,眼睛分别看上、下、左、右;
(2)然后眼睛在空中画菱形;
(3)最后眼睛在空中画一个圆形。
第三个锻炼眼睛调节肌肉的睫状肌
(1)拿出食指,把焦点聚焦在指头上
(2)伸长手臂,凝视手指
(3)把手臂收回,(不要太靠近鼻尖)
因为看手机保持一个距离,眼部肌肉很紧张,长此以往,眼睛的调节能力会下降,所以我们调节一下焦距,起到锻炼和放松的目的。
第四个是热捂眼睛
搓热手掌,让手心变得很热,捂到眼睛上。促进眼轴周血液循环,放松,不疲劳。
很简单吧?当眼睛疲劳的时候,不妨做做。如果家里有小孩子的,记住一句话,少玩手机,多去户外,能有效预防近视。