关于记好这5个字 日常护眼没问题

眼睛每天都在辛苦工作，怎能不多加爱护？记住这5个字，日常护眼没问题。

“动”——转动眼球缓解疲劳

长时间的注视最消耗目力，总是盯着近处的书本、电脑，眼睛极容易进入疲劳状态。在工作学习之余，偶尔转动眼球能起到放松眼部肌肉、醒脑明目的作用。

除了转眼外，疏通眼部经络也是个好方法，做做眼保健操能够加速眼周血液循环，同样能达到放松眼睛的效果。

“远”——看看远防近视

长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视。很多人，尤其是青少年儿童，喜欢用手机或平板电脑追剧、玩游戏，距离近、时间长，再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视加深、眼睛干涩等问题。

连续近距离用眼45分钟，就应该抽出5-10分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处看，达到放松眼部的作用。

“暖”——熨目通经络

眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑的保护，一般人都可以适应这种温度的变化。但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼疾的保暖。过敏体质的人，冷刺激还可能诱发过敏性结膜炎。

天冷可以尝试“熨目”：闭上眼睛，两手手掌互相摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。

“润”——眨眼防干燥

滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长时间暴露在空气中，泪膜会蒸发，保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。

当看东西久了觉得疲倦的时候，不妨眨眨眼睛或闭上眼睛休息一下。此外，现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事也滴上几滴，这样的做法并不可取。

“吃”——护眼黄金食物

1.胡萝卜：胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，能改善眼部健康。

2.猪肝、羊肝：肝脏中的维生素A含量丰富。维生素A对于维持正常视力有重要作用。如果缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症等症状。

3.富含花青素的食物：花青素具有强抗氧化性，可增强夜视能力，延缓眼部老化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西蓝花等。