眼睛疲劳也是身体亚健康的征兆之一

视疲劳在眼科常见，其表现症状多种多样，比如：近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪，严重者头痛、眩晕等。视疲劳并不是一种独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳症候群。

佩戴眼镜不合适

你的眼镜是不是随便配的？是不是已经戴了很长时间？如果是，那就难怪眼睛疲劳“抗议”啦。一副合适的眼镜可不仅仅是戴着视力能达到1.0，更要视觉质量感觉好、看得舒适，这样才是配对了。怎么才能做到呢？要医学验光配镜。

医学验光会经过散瞳、曲率检查、综合验光仪、主视眼测定等一系列检查来评估眼睛，获得准确的屈光度数，兼顾两只眼的平衡，这样配出的眼镜不仅看得清，更看得舒服。眼镜有保质期，因为镜片会磨损、镜框会老化，及时更换，才不会给眼睛增加额外的负担。

眼睛有炎症

眼睛可能发生的炎症：结膜炎、角膜炎、脸缘炎等，有时候情况很轻微，连你自己都没发现，眼睛已经悄悄向你发出疲劳信号。这时候，关键在于抓住眼睛发出的疲劳信号，及时护理我们的眼睛。

眼睛有轻度干眼

眼睛干干涩涩的、畏光、流泪异常，这些是常见的干眼症状，可除此之外有调查发现，71.3%的干眼同时有视疲劳。干眼的存在，让眼睛更容易疲劳了。当眼睛没那么干，自然也就不会那么累，这就需要合理用眼，注意用眼卫生、听医嘱保护眼睛。尤其对早期干眼，别让它发展地那么快。

那么有什么办法可以缓解眼睛疲劳吗?最简单的方法是：少用。

如果实在做不到，可以尝试以下这些方法：

每看1小时电子屏幕，就去看看远处10分钟。请注意，是「远处」，在电脑旁边摆个花草或者把电脑背景调成绿色，是不行的哦。

调节屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。眼睛与屏幕保持同一水平线，距离60cm以上为佳。

隔一段时间闭眼休息一段，以防止眼睛干涩。眼睛干涩，若自行眨眼滋润也没什么效果的话，建议到专业眼科医院就诊处理。

眼睛累了，用温水浸泡过的毛巾，给干涩的眼睛来个热敷。还疲劳的话，就停止工作，小憩一下吧。

使用隐形眼镜的朋友，适度佩戴隐形眼镜。备一副框架眼镜，长时间看屏幕时换上。

不熬夜，有充足的睡眠，给眼睛足够的休息时间非常必要。如果情况比较严重，就要及时去专业眼科医院看诊！