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开几盏灯 孩子学习做作业才不伤眼睛?

发布时间:2020-06-27

看书学习对于孩子来说是每天必做的事情,可是你知道怎样看书,孩子的眼睛才不容易疲劳吗?

眼睛要看清楚外界物体的两个必备因素:

①被视物体的表面要有足够的亮度。光线不好,亮度不够则物体看不清楚。

②眼球、视路和视觉中枢没有生理缺陷,功能正常。

后一个因素往往要通过医疗手段解决,今天我们主要来说说从照明条件改善用眼环境。

适宜的亮度

光线是引起视觉最基本的条件。这里的「光」不是光滑镜面反射的光,而是物体表面的亮度。要达到优质的视觉效果,防止视力疲劳,把被视物体的亮度增加到适宜的水平很重要。

孩子学习的采光要求:

自然光

窗户的透光面积与房间面积之比不低于1:6。光线投入的方向,应该从左侧投入,不要从正前方或右侧采光。避免阳光直射下阅读书写。

人工光源照明

室内环境与书本作业面的亮度对比越大,越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内,只开一个台灯阅读,则眼睛很快疲劳。所以学习时除了台灯照明外,室内还应再开一盏小灯,以减少室内明暗差。

桌面和书本的照度与视觉效果成正比,较强的照明,视力相应提高,但是过强的光线也容易视力疲劳。(照度:指单位面积上所接受可见光的光通量。用于指示光照的强弱和物体表面积被照明程度的量。)

白炽灯是一种暖光源,与荧光灯相比光线更柔和稳定,色温更接近自然光,在这种光源环境下学习,眼睛不易疲劳。

避免眩光环境下读写

眼睛直视任何光源都产生眩光损害,所以在近距离作业时,光源不能直接照到眼内,更不能在阳光下阅读和写字。能反光的黑板、桌面和过白的纸,都会增加反射眩光。

适宜的对比度

亮度对比度高,视物清晰且不易疲劳,图书之所以用白底黑字就是因为黑白对比度最大。儿童们使用的书本,上课的黑板等,如果黑白分明的程度很低,纸不够白而墨不够黑,则亮度对比度降低,看这样的字很吃力。为了看的清楚,就要将书本移近,眼睛也会更多的使用调节,眼睛疲劳和近视就一定会加重。

在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时,要选择印纸的质量、印刷的质量好的产品,尤其是彩色印刷的、字体较大的制品有利于保护儿童的眼睛。学校用的黑板,要保持无反光的乌黑或墨绿,避免阳光直射黑板。

这些细节也很重要

良好的坐姿

光线选好,书本选好了,坐姿也是不容忽视的。错误的坐姿习惯会消耗眼睛更多的调节力,长时间以来,眼睛就比较容易疲劳。因此,养成良好的坐姿对眼睛的保护是有帮助的。要做到“头正、身直、足平”。

注意用眼休息

眼睛也是需要“假期”的,长期看书不休息的话,眼睛更容易出现视疲劳。所以说,最好是每看书40分钟,让眼睛休息5-10分钟(比如眨眼、远眺、闭眼休息等),有利于眼睛保护,防止视力下降

保证充足的睡眠

事实上,低度近视的形成与儿童的睡眠时间有一定的关系。对于青少年儿童而言,由于学习任务的繁重,就牺牲了睡眠时间。用眼量比较大,眼睛很容易出现视疲劳的现象。为了孩子视力的健康,建议家长与老师适当地给孩子布置学习任务,保证孩子眼睛的视疲劳能得到及时有效的缓解。


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