在家宅出近视，教你如何护眼

疫情形势严峻，前方医务工作者辛苦工作、负重前行，而对绝大多数普通人来说，做“宅男”或“宅女”可能是自己能为疫情控制所做的最大贡献。

禁足在家，除了吃了睡、睡了吃，总得在家找些事干，于是手机成为了大多数人消磨时间的好选择，追剧、吃鸡、看直播……不亦乐乎。

一个朋友给小编展示了下他手机的屏幕使用时间，看数据是真玩爽了，但这样虽说隔离了病毒，眼睛却可能会有些受伤。

电子产品的逐渐普及与不断攀升的近视率呈现出明显的相关关系，而手机应用中好玩的游戏、有趣的视频常常让人聚精会神地深陷其中，一晃几个小时，忘记时间，再健康的眼睛可能都无法满足无限制的用眼需求，像上图提到的小编朋友每天使用手机接近12小时，生活处于“闭上眼睡觉——睁开眼玩手机”的循环中，“躲过了肺炎，引来了眼病”可不是危言耸听。

1、注意休息时间。

避免用眼过度的好方法肯定离不开充足的休息，用手机30、40分钟后闭目养神、极目远眺都是不错的休息方式。

2、在家里找个适合远眺的地方。

户外活动是控制近视、预防眼病的重要方法，但现在特殊时期，不宜出门，这时我们可以到家里的阳台上或者向阳的窗户边上进行“简配版”的户外活动，增加远眺时间，避免视线长时间落在较近的地方。

3、将电子屏换成纸质书。

电子屏屏幕较亮，且产生一定闪烁，视觉刺激更高，给眼睛带来更大的用眼负担，不妨选择阅读一两本纸质书来消磨时间，对眼睛的刺激更小。

4、屏幕亮度适当调低。

许多朋友为了追剧时看清楚爱豆，吃鸡时及时发现敌人，把亮度调得很高，极大地刺激眼睛，还是建议屏幕亮度适当调低，与环境亮度相匹配。