它是天然的护眼神器，你知道吗？

经常刷手机看电脑的人会发现，眼睛时常跟不上大脑的步伐，甚至看一会电子屏就会觉得眼睛酸涩。还有的年轻人年纪轻轻就“眼花”。

其实这都是眼睛发出的求救信号，一方面眼睛缺乏休息，长时间大量用眼让眼疲劳加剧；另一方面我们日常补充的食物中缺乏增强眼部素质的物质，大鱼大肉吃多了还会增加心血管负担。

那有没有天然还能护眼的食物？

答案当然是：有的！蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚这些都是护眼的上佳食物！而它们有一个共同点——都含有“花青素”。

花青素究竟是什么？

花青素是广泛存在于开花植物(被子植物)中的水溶性天然色素，如紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓等。

花青素对眼睛有哪些作用？

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，增强微血管循环。此外，花青素还是一种纯天然抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助于预防白内障。

花青素还能提高昏暗光线下的视力，对于在夜晚驾车的人士也是很有帮助的。且花青素能维护眼球正常的压力，预防眼疲劳，改善眼部健康，另外，还可以预防重度近视。

视网膜后方的“葡萄膜”组织，由前至后包括瞳孔肌、睫状肌、脉络膜，是眼睛血路最多的地方。其中，睫状肌负责调节晶状体的形状，光线才能正确对焦於视网膜上，形成清楚的影像。花青素能够保持周边的、较为细小的血管通畅，从而保护睫状肌的调节力。

花青素除了对眼睛好还有哪些作用？

1、花青素能延缓血管细胞的衰老，保持血管的弹性，防止硬化，降低血压。

2、花青素能减少紫外线对皮肤所带来的伤害。还能够有效的保护皮肤细胞，防止细胞受到氧化，达到了防晒的功效。