手机亮度多少不伤眼睛

现在科技发达，手机里面的各种游戏，app，电视剧等都是我们现在人总喜欢的消遣时间的好方法，但手机给我们带来的不仅仅是娱乐还会给我们眼睛带来严重的伤害，毕竟手机的屏幕比较小，在加上我们玩手机时候的一些不正确姿势，对于眼睛的影响就更大了。

我们知道手机是可以调节亮度的，不同的环境要适应不一样的亮度，那么，手机亮度多少才合适？

当在周边环境都比较暗的时候（夜晚或雷雨天气），尽量调节亮度暗一点，有时候亮度自动传感器不会那么灵活适应周边环境的，比如在关了灯的室内使用手机时就调节到最低的亮度，如果是夜晚在普通办公室环境下使用手机就调节到40%左右。

当在比较亮的环境下（白天或者室外阳光灿烂的环境），就需要调节到亮一点的屏幕，因为周边环境太亮，手机屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手机屏幕内容。正确使用手机屏幕亮度其实就是一个动态的过程，需要根据环境的变化而变化，不要太暗也不能太亮。

这样玩手机可以减伤害眼睛：

姿势一定要对：不要侧卧玩手机，容易造成左右眼视力偏差，久而久之眼睛会有膨胀感，短时性影像重叠。也不要俯卧着玩手机，最好的方法是仰着玩手机，手机屏幕向下倾斜45度左右，这是对眼健康影响最小的方法。

控制时间和距离：使用手机时，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。更重要的，要控制睡前玩手机的时间，毕竟睡眠和健康比手机重要多了。

多眨眼睛：当手机内容吸引我们时，眨眼次数不由自主会减少，要有意识提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时，要让眼睛休息。

佩戴抗蓝光眼镜：黄斑部或视网膜病变患者和经常使用电子产品的工作者建议长期佩戴。合格的产品能够较为有效的消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，把那个防止蓝光对视觉细胞的损伤。

最重要的一点，玩手机一定要控制时间，不要长时间玩，最好就是一定时间以后就休息一会。还有就是在日常生活中长时间玩手机，眼睛出现不适症状的朋友，应到专业的眼科医院检查，发现问题，早日进行纠正。