冬季眼睛干涩酸痛，这几点助您缓解干眼

长时间玩手机或坐在电脑前办公的你，是否感到眼睛干涩难忍？特别在干燥的秋冬季节，半天工作下来就会感到视线模糊，眼睛有烧灼感。不用怀疑，这可能是干眼症找上了门。

冬季户外活动减少，室内空气干燥，人们又习惯长时间用电脑、玩手机，出现眼睛干涩的人可不少。然而，眼干只是一种症状，而干眼是一种疾病，眼干是干眼的一个临床表现。

我们的眼睛表面有一层泪膜，它是覆盖在眼睛表面的超薄泪液层，眼睛通过瞬目运动（眨眼）将泪液涂布在眼表面，有润滑、湿润、保护、抗菌和营养眼睛表面的作用。如果泪膜异常，如破裂时间太短，泪液的质、量不足，就不能起到润滑眼表的作用，会引起眼睛不适，也就是干眼症。

我们该如何应对干眼症？

• 首先应该改变的是生活习惯。看东西时，每半小时闭目休息一下，保证足够的照明亮度。

• 多点户外活动，坚持锻炼，增强免疫力。

• 配副合适的眼镜，感觉看不清楚一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。

• 注意眼部卫生，少去灰尘大、油烟大、卫生环境差的地方，不要手揉或用纸巾擦眼睛。

• 戒酒戒烟戒熬夜，保持规律并且充足的睡眠。

• 空气干燥的室内可以使用加湿器。

同时，在我们身边，也有很多伸手可及的物件可以利用，比如水杯。在眼睛干涩的时候，倒一杯热水，通过水蒸气对眼睛进行熏蒸，能够在一定程度上改善干眼的症状。有眼部干涩症状的朋友可以每天通过热水水蒸气熏蒸眼睛2-3次，每次5-10分钟。

干眼症发生往往不是单一因素导致，而是多种因素综合在一起的结果。干眼症的治疗也需要长期的坚持。如果通过改变生活习惯，还是无法改善干眼症状，建议还是寻求眼科医生的帮助。