关灯刷手机眼睛会不会瞎掉？

你曾在网络上看过「关灯刷手机会导致失明」的文章吗？科技的便利让现代人深深着迷，我们却又被众多媒体报道威胁着其对视力的伤害。究竟在黑暗中使用手机，对眼睛会造成什么影响？这次，让我们全部讲清楚！

我们为什么能看见颜色？

人类的感光细胞有锥状细胞与杆状细胞两种，其中锥状细胞可以再分为三种类型：S型、M型与L型，分别对蓝色光，绿色光与红色光最为敏感。发现了吗？这些锥状细胞是不是和我们的荧幕一样，由红、蓝、绿三原色所组成？没有错，当光线经过角膜与水晶体聚焦在视网膜上，S、M、L型锥状细胞便接受刺激，产生不同比率的反应并传送到大脑，让我们产生了色觉、看见了东西。

在黑暗中用手机眼睛会坏掉！说的到底是哪一种「坏掉」？

光线对组织造成的伤害可以分成几类，首先是光热能伤害。要有极高的光线能量，使视网膜组织温度瞬间升高十度以上，才可能造成细胞的急性灼伤；因此除非你故意用眼睛直视太阳、或使用透镜把雷射光线聚焦在视网膜上，否则一般日常生活中不太会出现光热能伤害。毕竟光线过强时，我们都会自然出现闭眼、转头，或以手遮掩的趋避动作啊。

第二类我们称为光化学伤害，指的是在光线产生的化学变化中，「日积月累」所造成的伤害。

1965年，Noell博士偶然发现，白化症的大鼠在自然强度的荧光灯下连续暴露数小时、甚至数天后，视网膜会受到不可逆的伤害，从此揭开了光线对视网膜慢性伤害的研究热潮。近年越来越受到瞩目的老年性黄斑病变，也被认为与光线的「长期伤害」有关，尤其是短波长的蓝光伤害。

蓝光伤害中所指的「蓝光」其实泛指可见光中短波长400–500奈米的蓝色系光线（这个波段包括了蓝、靛、紫的光波，但是我们统称为蓝光）；也有人称之为紫外线蓝光（UV–Blue）伤害，因为波长更短的紫外线所造成的伤害更大。

这种伤害一开始发生在色素上皮细胞，和光子接触到有机分子后引发游离基与氧化作用有关，光子的能量越高也越容易造成这种型态的伤害。

所以「关灯刷手机」真的会失明吗？

根据上段描述的光线伤害，认为「关灯刷手机容易伤眼」，可能的原因应该有几项：

第一、光线能量很强，超过其它的光源

第二、比其它光源更容易造成慢性伤害，也就是比其它光源具有更多短波长光线

手机光线很强吗？会有这样的错觉多半是因为关了灯、手机不用多亮我们就会觉得刺眼；若把手机的亮度固定，再拿到有光源的地方，可能就会发现手机的绝对亮度并不强，我们不能从主观的相对明亮感去判断光线的绝对能量。

大家想象一下演唱会时，关了灯观众举起手机摇晃，也只见星光点点，可见手机亮度的絶对能量远低于其它照明。你或许会问，在黑暗中人类瞳孔扩大，让更多光线进入，这点不用列入讨论吗？事实上，一般状况下人类瞳孔的直径约为3mm（毫米），黑暗中则放大为6至7mm，进入的光线也增加为原本的4至6倍；然而，手机的能量在乘以4至6倍后仍低于其它光线的强度。

如果观看这样的光源，短时间就会丧失视力，那么一般日常生活的照明光源、日光强度都远胜于手机，更有可能造成人们失明啊！因此第一点，「手机光线的绝对能量造成眼睛灼伤」应该可以被排除。

那么第二项条件，比起其它光源，手机具有更多短波长的光线吗？许多人认为手机的背光面板是蓝光LED制作出来的，所以手机会比其它光源释放出更多的蓝色波长光线，对眼睛造成极大伤害。其实，背光面板的蓝色LED波长在460奈米左右，在蓝色系光线中还算是波长较长的光子！另外，太阳光中含有更多短波长的光线、甚至紫外线，蓝光也无时无刻存在我们的环境之中，并非手机所独有。虽然日光是以「散射」而非「直射」的方式进入眼睛，但其光线能量仍比手机高。若要说手机蓝光危险，那每天在户外工作的人曝露在更多的短波长光线下，应该更值得我们担心注意。

不过，「关灯刷手机」除了手机光源外，还需要考虑眼睛本身的因素─在暗适应的环境中视网膜对光线的敏感度会提高，在这种情况下，光线是否更容易对眼睛造成慢性伤害？此部分恐需更多相关研究才能证实。