多吃胡萝卜真的可以益肝明目

胡萝卜对大家来说都不陌生，人们常说多吃胡萝卜可以益肝明目、增强免疫力，到底是真是假呢?今天我们来做个详细的了解。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，而维生素A有补肝明目的作用;而且胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。 

另外胡萝卜素在体内转变的维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。所以多吃胡萝卜真的可以益肝明目增强免疫力。

平时生活中除了多吃胡萝卜，还有什么食物可以益肝明目呢? 

菠菜 

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。 

豆制品 

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。