入秋后电脑族该如何防眼睛干涩

立秋后，北方气候在炎热中又加入了干燥，各医院眼科门诊上，干眼症的患者逐渐增多，其中绝大部分是一些长期用电脑工作的白领。

专家介绍，所谓干眼症，就是眼睛干涩不适，视物昏花，电脑族是干眼症的多发人群之一，而秋季燥邪伤阴，人体内水分蒸发，五脏六腑不调，导致阴液不足，引起泪液减少，两眼滞涩不爽，易感疲劳。对于电脑族来说，本来眼睛就长时间接触电脑，得不到应有湿润，在秋天这个相对干燥的季节里，干眼症就更容易找上门来。

电脑族在秋季怎样预防干眼症呢?专家建议注意以下几个方面：

多眨眼。通常情况下人每分钟的眨眼次数在20次左右，而使用电脑的人的眨眼次数会降至7次，因此干眼症会更加恶化。应每隔1小时让眼睛休息一次。同时，在电脑旁放一杯热水或者养几条金鱼，增加周边湿度，也能有效地缓解眼睛不适。

正确摆放电脑。电脑不应放置在窗户的对面或背面，避免荧光屏反射出明亮的影像，造成眼部的疲劳。房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑的高度匹配，眼睛与屏幕保持在60厘米以上，同时屏幕到眼睛平视时，要低10厘米左右。

注意饮食。选择润燥滋阴的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如：小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、蒸鸡蛋羹等。此外，还要注意不吃或少吃辛辣刺激伤阴的食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食品属于热性，食后容易上火。