生活中的用眼之道

日常生活中处处需要用眼，用眼得当与否对我们的双眼将会产生完全不一样的效果。生活里，爱护用眼大有玄机，就看你如何应对了。

譬如，照明过程如何最大限度地保护好双眼，家中的射灯应射向哪一方才会有利眼睛，光管照明会否引起视力问题，电视如何摆放才可减低对眼睛的伤害，怎样才能有效避免电脑屏幕放出的辐射危害眼睛……这些生活中的用眼细节你曾留意过吗？

眼睛虽然能因应光线强弱作出适应调节，但长期置于光线不足或刺目强光下，眼睛会感到不适、疲倦、刺痛。光线太过强烈或从一个不恰当的方向投向双眼，称为眩光。尽可能地减低刺目眩光，可改善室内照明。光线太过微弱更不利于在室内看书读报，正确的室内照明应做到充足舒适但不刺眼，避免直接照射。

光管照明经常遭人非议，闪烁不定的光线，不但令人困扰，还导致双眼疲倦，影响视力。这是由于旧式光管的电源以较低频度操作，光管老化发出光线减弱而造成。现在一般的光管都附加了一个非闪动光源，能提供一个较稳定的照明，光管直径较以前细小，省电，安全。如果光管末端呈现黑色，请尽快更换，并确保接驳位置清洁。

坐在办公桌前，若视线范围内能直接看见光源，即会受到荧光影响，需要改变光源或椅子的位置。把光源调校至从背后及头顶投射过来，若你惯用右手，光源应从左肩投射下来，另外，尽量减低办公桌的灯光与室内灯光的对比，减低眩光的出现，把射灯射向天花，营造反射光作室内照明，把刺目眩光变成柔和灯光。

到目前为止，没有科学证据直接显示电脑荧幕对眼睛有伤害，但长时间盯着电脑荧幕，眼睛会出现不适及疲倦。我们可以通过下面的方式来缓解眼部疲劳：改变工作模式，避免长时间凝望电脑，给眼睛休息的机会；改变工作区间，电脑桌应比一般办公桌低，屏幕顶刚好在视平线下，并作10至20度后倾；清洁屏幕灰尘，大量的灰尘会减低荧幕能见度，使眼睛更疲倦。

“秀才不出门，能知天下事”，电视节目虽然好看，起码的保护视力的措施也是必不可少的。眼睛与荧幕的距离，至少是荧幕阔度五倍以上，或者三米开外。切勿在漆黑中看电视，电视发出光线与漆黑环境对比太大，会引致眼睛不适。最好有一盏光 线柔和的照明灯光自双眼平视看不到的位置打出，使整个房间没有黑暗也不过于明亮。这样才可以放心地看电视，同时又不会损到双眼视力。

留意我们日常生活中的用眼细节，让我们的视力得到更好的保护！