低头族怎么预防眼疲劳

电子时代，低头族随处可见，就是由于这种坏习惯让人们的眼睛日益透支着，眼疲劳的困扰时刻是围绕着人们。想要摆脱眼疲劳，就要弄清眼疲劳的真正原因，对症下药。

我们先看看大多数人的日常生活，工作时需要近距离看电脑；娱乐时常常近距离对着手机、iPad；学习时需要近距离看书本……你的一天是不是也是这样度过的使用眼睛 

从以上现象表明，人们的眼疲劳多数是由持续低头近距离视物导致的。不管是阅读、开车，还是操作电脑和手机，眼睛每天大约需要调整注视距离超过3万次。特别在长时间看近时，眼睛内旋，下旋，肌肉牵拉，眼睛容易出现胀痛感的视疲劳，并且眼睛向下看的时候没有通过光学中心，导致像差加大，容易引起视力模糊变形。 

近距离用眼时，为了成像清晰在视网膜上，晶状体曲率增加，晶状体悬韧带缩短，晶状体位置前移，共同的作用使晶状体的屈光力增加;同时还伴随着眼压升高，持续近距离用眼，容易产生调节痉挛，产生视疲劳。

那么我们怎么预防这种眼疲劳呢? 

1、视疲劳多数是由于近距离的持续用眼导致的，所以首先我们要远离电子产品，拒绝做低头族。 

2、其次，眼睛也需要休息，不管是白天还是晚上，都要学会给眼睛放松。隔一个小时左右就要给眼睛换个环境，可以远眺，也可以做做眼保健操。 

3、在互联网时代，人们不可避免的接触很多电子屏幕，想要摆脱蓝光的辐射，更好的保护眼睛，可以给眼睛配副防蓝光镜片，可以阻挡部分蓝光;也可以配副抗疲劳镜片，看近看远有效调节，能减少眼疲劳。 

4、眼睛也需要补充营养，我们在饮食上可以多吃点含蛋白质、维生素、胡萝卜素等的食物。 

视疲劳会导致眼睛和身体上的各种不适，包括看东西有灼热感，无法持续近距离工作，近距离工作时间长会出现眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等症状;长时间工作后，感到头疼等症状，严重影响人们的学习、工作、生活。所以眼疲劳一定不能忽视!