电脑族需要掌握的眼科疾病预防要点

现如今，社会上的电脑族越来越多，由于他们不合理的用眼以及眼睛长期受到电脑辐射受到伤害，因而出现眼科疾病的机率大大增加，那么电脑族如何预防眼科疾病呢?

一、切勿长时间盯着屏幕

一般情况下，一个人平均分钟会眨20次眼，但是使用电脑工作的时候，由于凝神注目，眨眼的次数逐渐减少到6次。在这样的情况下，如果用眼过度，会导致泪分泌减少和泪成分变质，从而出现干眼病、结膜充血、角膜受损、眼睛有异物感等情况。因此，如果你长期对着电脑工作，请合理调节工作时间，放松眼睛。

二、坐姿正确，距离恰当

使用电脑的时候要注意正确的坐姿和注视的距离。由于距离太近或者坐姿不正确，过度接近屏幕，会导致眼睛容易受到辐射。尤其是使用笔记本电脑的时候，由于屏幕过小，导致使用者必须近距离的工作，这样会出现用眼过度的情况。因此，大家在使用电脑的时候，要注重自己的坐姿和距离，建议和电脑屏幕距离保持在50cm以上。

三、保持屏幕画质和清晰度

电脑长期使用，其屏幕画质和清晰度会降低，从而造成人们使用上的困难，因此用户在使用电脑的时候，一旦发现电脑画质和清晰度降低，及时调整或者更换。 

四、环境适宜

环境和眼睛有着的密切的关系，环境光线太强或者太弱都容易对眼睛造成刺激，所以环境的光线要柔和。电脑不能靠墙放置，由于电脑会受到墙面潮气的侵袭，同时使用者在调节眼睛的时候，抬头映入眼帘的是墙，会家中视神经的紧张和疲劳，眼睛无法得到良好的调节和放松。因此，电脑最好摆放在窗边，或者距离墙一米以上的距离处。

通过上述对电脑族眼科疾病的预防，你是否掌握了呢?要想更好预防眼科疾病，除了要注重以上几点，还要注意多休息、加强锻炼。当然，对于电脑族除了注重预防之外，还可以验配防蓝光镜片，减少电脑蓝光对眼睛的伤害。