常用电脑的人要注意啦！

信息化的时代好像无论做什么事情都离不开电脑和手机，对于常常盯着屏幕看，过度用眼导致视疲劳，蓝光危害眼健康等等一系列问题已经重复过无数次了，不过在这里小编还是要说常用电脑的人注意啦，平时一定要注意护眼！注意护眼！注意护眼！重要的事情说三遍。因为经常使用电脑的话对眼睛的伤害是非常大的，特别是对于还未发育完全的青少年来说，视力又是一个很重要的参数，对将来的学习成长影响都是很大的。护眼不是说说就行的，付诸行动是必须的！

1、注意用眼卫生是最重要的。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，好采用光下20度的角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

2、长期面对电脑工作的，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

3、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

4、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

5、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

6、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

7、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，而一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

8、电脑房间需要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。