蓝光对身体的危害有多大？

太阳、手机以及我们手中和床头柜上的所有其他电子设备都会发出一种高能量可见光，我们已知这种可见的蓝光与我们的生理节律有关。在白天，蓝光可以增加人的机敏性，振奋情绪，有助于维持健康的生物钟；在夜间，通过手机，电脑等电子设备过多地暴露在蓝光中，会破坏我们的生理节律，导致失眠等问题。最近，研究人员将我们最喜欢的设备和眼部疾病联系起来，发现这些电子设备发出的蓝光可能会给我们的眼睛带来永久性伤害。因此，阻止我们在夜间玩手机、电脑和平板的理由又多了一条。

蓝光是一种波长较短、能量较大的可见光，我们不只通过各种设备接触到蓝光，太阳光中也包括蓝光。虽然自然光中存在的蓝光确实比平板电脑发射出的光要强烈，但是很少有人会长时间直接盯着太阳。当我们直视屏幕时，特别是在黑暗中，光线会到达我们眼球中一个非常小的区域，这加强了从设备中发出的光。拿一个放大镜在阳光下，焦点处的阳光足以点燃一张纸，如果我们的手机是太阳，我们眼部的晶状体是放大镜，可以想象我们视网膜上的光会有多强。

最近的调查显示，我们平均每天会在各种类型的屏幕前花费近11个小时，这是十分令人担忧的，因为长时间暴露在445纳米波长的蓝光下，不止会造成眼部疲劳和青光眼，甚至还会造成黄斑变性，这可能会导致失明。

研究表明，当蓝光接触到视黄醛分子的时候，会触发一系列的化学反应，造成眼部的视网膜细胞中毒死亡。

视网膜中有两种负责探测光线的“光感受器”细胞：视杆细胞和视锥细胞。视杆细胞所占的比例更大，它们依靠一种叫做视紫红质的蛋白质来检测光。可以吸收光的视黄醛分子位于视紫红质蛋白中的特殊位置。当光子撞击视黄醛，视黄醛的形状会发生轻微改变，同时轻轻推动视紫红质。物理位置的微小变化影响了化学变化的进程，这种化学变化最终会造成信号沿着视神经传入大脑。如果你想要看见东西的话，你需要连续不间断的视黄醛供给。视黄醛在眼部产生，没有视黄醛，光感细胞就一点用也没有。

研究人员发现，当光感细胞与视黄醛一同暴露在蓝光下的时候，就会导致光感细胞膜上的一种重要蛋白质发生畸变，同时伴随着细胞氧化性损伤和钙水平的升高。这是一种中毒的现象，随着细胞膜上信号分子的溶解，视黄醛杀死了光感细胞。研究人员同样做了对比性实验，当没有视黄醛时，光感细胞并不会中毒死亡。使用其他光线的时候，例如：红光、黄光和绿光，细胞死亡的情况也没有出现。原来，这是因为蓝光让视黄醛产生了有毒物质，杀死了光感细胞。

虽然我们在很多情况下都会接触到蓝光，但我们的视力为什么没有下降的那么快？这是由于一种抗氧化分子（维他命E的一种）会减少蓝光和视黄醛带来的损害，阻止了细胞死亡。不幸地，随着年龄的增长，维他命E水平下降，我们会失去这种保护。长时间暴露在蓝光下会导致与年龄相关的黄斑变性，最终导致失明。

我们对蓝光有着强烈的依赖，一些用户体验设计师甚至说蓝光是“未来的颜色”。环保促使我们从白炽灯转向高效能的LED灯，更进一步将我们推向了蓝光的道路。虽然蓝光的屏幕可能看起来更清晰，但是使用红色或橙色光线的屏幕更能保护我们的眼睛。实际上，军方的许多交互界面（显示屏等）还在使用红色和橙色的光线，包括控制室和驾驶员座舱的界面等。红色和橙色是低影响的颜色，非常适合夜间轮班，它们还能消除蓝光带来的“视觉假象”——黑暗中过亮的屏幕带来的视觉失效。这种视觉失效的情况通常伴随着蓝光，是非常有害的。

目前市面上也流通着一些旨在控制蓝光进入我们虹膜的电子配套产品，包括屏幕保护膜，专门为游戏玩家设计的蓝光过滤太阳镜等。随着我们的视野越来越模糊，我们越来越了解蓝光带来的危害，新的电子产品变革开始受到人们的期待。在未来的几十年，也许新的技术可以帮助我们打造以红橙光为主的、对眼睛伤害较小的交互界面。

研究者还在继续调查蓝光能带来的危害，也开始寻找一些新的干预措施，但在此之前，减少电子设备的使用仍是最好的方法。