高考护眼攻略：别让眼睛疲劳影响你！

高考对于学生来说，不仅仅是一场考试，对于绝大多数学子而言更是一场决定命运，鲤鱼跃龙门的挑战。在高强度的学习压力下，作为一名高考生，不只身体、精神高度紧张，眼睛更是疲惫不堪！眼睛使用频率超高，不能得到适当的休息和放松，眼睛酸痛、头脑混沌、视力模糊……眼疲劳已经困扰着你，影响你的大脑运作！长期用眼过度，更可能会使眼睛度数猛增，进一步导致视网膜脱离、白内障、青光眼等严重后果。

家长不仅仅要关心决定孩子命运的高考分数，更要重视陪伴孩子一生的双眼，高考成绩可能改变孩子的人生，而健康的双眼则会伴随孩子的一生。切勿执着于一时地脑力竞赛，而忽略了孩子一世的眼部健康！

那么如何给眼睛减压呢？试试这份高考护眼攻略：

1、眼睛累了多眨眼。磨刀不误砍柴工，在看书复习时，有意识地多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润。在考场上，如果觉得眼睛累了，闭眼稍事休息，以更佳的状态投入下面的答题中。

2、多做眼保健操。情绪紧张时做深呼吸，能保持大脑供氧充分，眼睛也分布很多的毛细血管，也是需要氧气的，眼睛累了做眼保健操，放松眼部的肌肉，供养好了血液流动好了，对眼睛就能起到很好的放松保健作用。

3、适当休息。不建议整夜整夜的复习，因为熬夜看书复习，眼睛一旦没有喘息的机会，可能导致视疲劳加剧，视物模糊，眼睛干涩，对眼睛的伤害更大，更有可能引起视网膜脱落。本想着多考几分，结果可能得不偿失。

4、不要趴着午休。趴在桌上睡觉，手臂会压迫眼球，对眼睛造成伤害，造成暂时性的视力模糊。

5、适当摄取护眼食材。营养均衡很重要，平时多吃一些对眼睛好的食物，比如橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉、黄瓜、甘蓝菜、南瓜、红薯、菠菜等。

6、每天抽空进行户外活动，不要玩手机电脑等，让眼睛放松一段时间，大脑也能同时得到休息。

7、用洗眼液洗洗眼，温和清凉，滋润明眸，并有效缓解视疲劳。