青少年护眼小知识

现代社会科技飞速发展，高科技电子产品更是层出不穷，手机，电脑等电子产品每天围绕在我们的身边，走在街上“低头族”随处可见，青少年更加不例外，外加平时生活中的一系列不良的用眼习惯，导致青少年人群近视的人数越来越多。

青少年作为祖国的花朵，国家未来的希望，青少年近视防控一直是社会各界关注和热议的焦点。近视的形成，除却遗传方面的原因，长期用眼，近距离用眼，营养不均衡，等环境因素也是形成近视的重要原因。近视看起来是件小事，很多人也不甚在意，但近视除了给人们的日常生活带来不便之外，还会引起一系列的并发症，严重的甚至会导致失明，决不可忽视。

所以我们来分享一些青少年护眼的知识：

一、要有节制的使用电子设备。

电脑、手机等电子设备的产生与普及，开阔了我们的眼界，给我们的生活带来了极大的便利但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，容易产生近视。因此要有节制的使用电子设备，用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。可以眺望一下远方，看看绿色植物缓解一下眼部疲劳。

二、保证充足的睡眠。

保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。

三、均衡营养。

青少年预防近视在饮食上也应多注意，不要偏食，少吃甜食和辛辣的事物，多吃果蔬，豆类，动物肝脏等。合理的获得天然糖分、微量元素及维生素。

四、锻炼身体，多进行户外运动。

人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。多进行户外运动，户外有大量绿色植被，多看绿色可以让眼睛缓解，休息。此外户外视野开阔，可以远眺等放松一下眼部肌肉。还有户外运动可以释放身体压力，减轻眼睛的负担。

五、眼保健操

平时要认真做眼保健操，眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。

大部分人的近视都是不良的用眼习惯造成的，眼睛只有一双，我们要科学用眼，养成良好的用眼习惯，远离近视，用清晰的双眼看遍这繁华的世界。