老花眼保养有方法

社会老年化的同时，老花眼的数量也在不断上涨，眼睛晶体调节功能减弱，是人体无法避免的过程，所以有很多中老年人不管年轻时视力有多好，45岁之后就患上了老花眼。但是我们也发现，并不是每个老年人都有老花眼的困扰，这或许与他们的个人体质或保养方法有关。

1、冷水洗眼法

清早起床后，每日坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。

2、经常眨眼法

平时要利用一切空闲时间采用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻轻搓揉眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松，如此反复操作。

3、热水敷眼法

在每天晚上临睡前，利用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟，待温度降低后再拿水洗脸。

4、中药泡服法

可以到药店自购中药枸杞子、草决明，每次各用12克，以刚开的沸水泡好，频频饮服以当茶水，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。注意在服用中药期间不宜进食辣椒及酒类食品。

5、按摩太溪穴

按摩位置：在内踝高点和足跟跟腱之间有凹陷中。

按摩手法：用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀。

6、按摩太冲穴

按摩位置：足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

按摩手法：用拇指按摩，感觉酸胀为宜。

7、合理饮食

日常保养老花眼，饮食也非常重要，多吃菠菜、猕猴桃、蓝莓、香蕉、胡萝卜等对保养老花眼有帮助。摄取充足的维生素B2可避免老花眼布满血丝，β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病。

8、小手指屈伸运动

每天早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动（每遍30次左右）。做完之后在小指外侧用拇指和食指揉捏50次左右。坚持以上动作不仅可以保护老花眼，养脑明目，还可以预防眼疾，缓解白内障等症状。

眼睛是需要保养的器官，需要提醒很多不戴眼镜的年轻人，不要以为自己年轻时没有眼部问题，以后就一定能逃过老花眼的“追杀”，只有用心呵护我们的眼睛，才能更好的保护视力。同时，老花眼作为无法逆转的生理性调节减弱，在保养后依然患上了老花眼也是很正常的事情，最重要的是我们做过了努力，不至于等到老花眼那一天为今天的不爱护眼睛而感到后悔。