如何延缓老花眼？

老花眼是一种生理现象，不是病理状态也不属于屈光不正，是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。是身体开始衰老的信号之一。随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。因此，当看近物时，由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦，看近距离的物件就会变得模糊不清。老视眼的发生和发展与年龄直接相关，大多出现在45岁以后，其发生迟早和严重程度还与其他因素有关，如原先的屈光不正状况、身高、阅读习惯、照明以及全身健康状况等。即使注意保护眼睛，眼睛老花的度数也会随着年龄增长而增加，老花眼是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。所以，经常性坐在电脑前的人一定要注意，要保护好自己的眼睛，下面提供几个护眼延缓老花的小方法：

1、运目眨眼法。经常活动眼球，能促进眼内血液循环。平时有空闲时间，可通过适当眨眼来振奋、维护眼肌。用双手轻轻搓眼睑，可增进眼球的滋润。在闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松，可缓解眼部疲劳。

2、按摩明目法。每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。

3、导引吐纳法。腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再用口向上慢慢吐气。这样做不但能使双眼明亮，还能抑制流泪。

4、冷水洗眼法。清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1~2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。长期坚持，效果尤佳。

5、热水敷眼法。每天晚上临睡前，用40℃至50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，热敷1至2分钟，待温度降低后再用水洗脸。

另外我们日常生活中经常性的长时间看某一种东西，比如手机或电脑，则会降低视力，这时候应该尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，这样有利于改善视力，延缓老花眼。