利于婴幼儿视力发育的食物

对于正处在发育期的宝宝们来说充足的营养是必不可少的，所以妈妈们为了宝宝的健康，要学会合理科学的为宝宝们搭配食物，那么如果妈妈想利用饮食来保护促进宝宝视力的发育，小编在这里给大家推荐一下：

1、瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

2、含有”维生”素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

3、含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患水晶体浑浊的”白内障”病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、”小白”菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

4、钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、鱼、糖醋排骨等饮食可以增加钙的含量。

5、维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易”疲劳”;维生素B2不足，容易引起”角膜炎”。解决方案是可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

6、特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

7、维生素E具有抗氧化作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响，能促进病变组织的恢复。对治疗某些眼病有一定辅助作用，但婴幼儿不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高，每100克花生油含维生素E 12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。