视疲劳也是一种病

累，疲劳感其实对于绝大多数人来说并没有什么，就像我们可以通过锻炼健身来增强体制，虽然也会感觉累，但是对身体而言，这累的其所。但眼睛却不行，眼睛有它的特殊性与脆弱性，人的眼睛是不能通过锻炼使其出现疲劳症来增强机能的，眼睛更多的是要护养。

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状不尽相同，有时候差异很大。眼疲劳常见的症状有近距离用眼持久性差，眼睛及眼眶周围出现疼痛、眼睛感觉肿胀、视物模糊不清、眼睛干涩、流泪等，严重者还会导致头痛、眩晕等。眼疲劳不是独立的疾病，而是由于众多原因引起的一组疲劳综合征。

（l）眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光度不正、隐斜视、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎等

（2）全身因素，如体质差、营养不良、维生素缺乏、神经衰弱、失眠多梦、经常熬夜、身体过劳等

（3）环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或坐车时看书或看手机晃动等

（4）年龄因素，如人在40岁以后眼睛机体功能下降，各种眼病集中爆发，容易出现眼疲劳

当然，平时用眼过久或者眼睛负荷重也会引起视疲劳，比如学生用眼、电脑族、低头族等。而我们时常将视疲劳的原因归结于此，而忽视了在视疲劳的过程中，有以上的疾病因素参杂其中。因为个体差异，每个人的眼疲劳症状或者程度也都不尽相同，眼睛有疾的人更容易出现视疲劳。

注意光线

　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

中断你的工作

　　如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

减弱荧屏的光线

　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。

闭眼休息

　　缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

泡茶

　　但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

视疲劳是眼睛健康的信号灯，当出现眼疲劳的时候，说明眼睛出现异常状况了，要以疾病的心态处之，千万不能再当作是人体正常的累了困了。一旦出现视疲劳症状，就必须立刻放松眼睛，让眼睛充分休息，否则就是病上加病，小病成大病了。