保护视力，饮食上也要多注意！

眼睛是心灵的窗户，从小就教育孩子要爱护眼睛。可随着现代社会的发展，越来越多人不注重对眼睛的保护，导致很多人都患上了近视眼，我们除了在平时注意用眼卫生外，在饮食上，也可以多吃能保护眼睛、改善视力的蔬果。我们来列举几种护眼果蔬：

香蕉：香蕉中富含的胡萝卜素，能缓解眼睛疲劳，减轻眼部不适。经常使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生，可以多吃，保护眼睛，改善视力。

胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分，它能益精明目，促进眼内感光色素生成的能力，预防夜盲症，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

橙子：橙子对眼睛好，因为橙子中富含维生素C，维生素C也是一种抗氧化剂，身体中的结蹄组织和健康血管需要维生素C，也包括眼睛中的血管。此外，橙子中还包含对眼睛健康的钾、纤维、钙和叶酸。

蓝莓：蓝莓小小的身体里面蕴含着大大的能量。蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外，还能保护视力，其富含的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。

苹果：苹果是生活中最常见的水果了，人们常说“一天一个苹果，医生远离我”多吃苹果不仅能保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动，其富含的维生素A还可以保护视力。

菠菜：菠菜对眼睛好是因为其中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。

除了在饮食上注意，平时也要注意养成良好的用眼习惯，如看书要在灯光充足的地方看，玩电脑玩手机时间不要过长，每一小时就看看远方，动动眼珠，调节下眼睛疲劳，多看看绿色植物，充足的睡眠等等。只有多注意，眼睛才能越来越好。