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总感到眼睛累?主要与这4个坏习惯有关

发布时间:2021-03-04

除了睡觉的时间,我们的眼睛就一直处于工作的状态,因此它是相当忙碌的。视疲劳患者常会出现视力模糊、眼睛干涩、流泪等等不适的症状,虽比较常见,却非常影响工作和生活。其实生活中有些坏习惯就是造成视疲劳的主要原因,而这些坏习惯你可能经常在做,今天就给大家盘点盘点。

01.睡眠不足

我们在睡觉的过程中,眼睛可以长时间的休息,在这个过程中,眼睛会得到营养素的补给。反之,当我们睡眠不足的时候,眼睛就得不到休息,就容易出现酸涩疼痛的感觉,而且这种感觉是持续性的。现如今,很多人都熬夜加班,虽然是为了完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。

02.长时间近距离用眼

长时间的近距离用眼也是导致视疲劳的主要原因,这也是很多人都会有的一种生活习惯。这是因为当我们看远时,睫状肌和晶状体都保持正常安静状态,没有动作。而当我们由远看近时(目标来自5米以内),随着目标的移近,眼睛要想使这种来自5米以内物体反射出来的发射光成像在视网膜上,单凭晶状体调节一种功能是不行的。

这时双眼就要发生3个动作(集合、调节和缩瞳):双眼内直肌同时等量收缩,睫状肌收缩使晶状体变凸,眼的屈光度相应增加,以便物体在视网膜上的成像轮廓清晰。

由此可见,当眼睛长期、持续看近时,以上这几组肌肉都需要长期、持续收缩,久之必然导致肌肉紧张、麻痹,甚至功能丧失。

因此,长时间的近距离用眼会造成眼睛干涩、视物模糊、眼睛疼痛等不舒服的情况发生,也就是会引起视疲劳。想要预防视疲劳,就是要控制近距离用眼的时间,尤其是近距离看电子产品。

03.夜间看电子产品

睡前看会儿电脑或者看会儿手机,是很多人都有的生活习惯,但是关着灯看电脑和手机对于眼睛伤害是非常大的。

这不仅会引发视疲劳,还会影响人的视力,使人出现眼痛、眼干、头痛、眼红等不适症状。

保护眼睛应做到不在夜间看电子产品,如果实在需要看电子产品,请把室内灯打开。

04.隐形眼镜佩戴不当

戴隐形眼镜可以让人从框架眼镜中解放出来,并且还能给生活和工作带来许多便利,但是如果隐形眼镜佩戴不当,就会造成视疲劳的产生。

佩戴隐形眼镜的时候一定要注意时间,要和镜框交叉佩戴,让眼睛能够休息。不要戴着隐形眼镜睡觉,一直闭着眼睛会让眼睛变得更加干涩,而戴了隐形眼镜的时候这种情况会更加严重。

平日里要注意隐形眼镜的清洗和消毒,这样可以避免感染。当出现眼睛不适的情况时,要尽快把隐形眼镜摘下,让眼睛休息一下,看能否缓解症状,如果不能缓解要去专业眼科医院检查。


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