总感到眼睛累？主要与这4个坏习惯有关

除了睡觉的时间，我们的眼睛就一直处于工作的状态，因此它是相当忙碌的。视疲劳患者常会出现视力模糊、眼睛干涩、流泪等等不适的症状，虽比较常见，却非常影响工作和生活。其实生活中有些坏习惯就是造成视疲劳的主要原因，而这些坏习惯你可能经常在做，今天就给大家盘点盘点。

01.睡眠不足

我们在睡觉的过程中，眼睛可以长时间的休息，在这个过程中，眼睛会得到营养素的补给。反之，当我们睡眠不足的时候，眼睛就得不到休息，就容易出现酸涩疼痛的感觉，而且这种感觉是持续性的。现如今，很多人都熬夜加班，虽然是为了完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。

02.长时间近距离用眼

长时间的近距离用眼也是导致视疲劳的主要原因，这也是很多人都会有的一种生活习惯。这是因为当我们看远时，睫状肌和晶状体都保持正常安静状态，没有动作。而当我们由远看近时（目标来自5米以内），随着目标的移近，眼睛要想使这种来自5米以内物体反射出来的发射光成像在视网膜上，单凭晶状体调节一种功能是不行的。

这时双眼就要发生3个动作（集合、调节和缩瞳）：双眼内直肌同时等量收缩，睫状肌收缩使晶状体变凸，眼的屈光度相应增加，以便物体在视网膜上的成像轮廓清晰。

由此可见，当眼睛长期、持续看近时，以上这几组肌肉都需要长期、持续收缩，久之必然导致肌肉紧张、麻痹，甚至功能丧失。

因此，长时间的近距离用眼会造成眼睛干涩、视物模糊、眼睛疼痛等不舒服的情况发生，也就是会引起视疲劳。想要预防视疲劳，就是要控制近距离用眼的时间，尤其是近距离看电子产品。

03.夜间看电子产品

睡前看会儿电脑或者看会儿手机，是很多人都有的生活习惯，但是关着灯看电脑和手机对于眼睛伤害是非常大的。

这不仅会引发视疲劳，还会影响人的视力，使人出现眼痛、眼干、头痛、眼红等不适症状。

保护眼睛应做到不在夜间看电子产品，如果实在需要看电子产品，请把室内灯打开。

04.隐形眼镜佩戴不当

戴隐形眼镜可以让人从框架眼镜中解放出来，并且还能给生活和工作带来许多便利，但是如果隐形眼镜佩戴不当，就会造成视疲劳的产生。

佩戴隐形眼镜的时候一定要注意时间，要和镜框交叉佩戴，让眼睛能够休息。不要戴着隐形眼镜睡觉，一直闭着眼睛会让眼睛变得更加干涩，而戴了隐形眼镜的时候这种情况会更加严重。

平日里要注意隐形眼镜的清洗和消毒，这样可以避免感染。当出现眼睛不适的情况时，要尽快把隐形眼镜摘下，让眼睛休息一下，看能否缓解症状，如果不能缓解要去专业眼科医院检查。