“屏奴”低龄化 我们该怎么办

“屏奴”低龄化——儿童过早成为“屏奴”

长期使用电子产品易诱发干眼症

正常情况下我们会每分钟眨眼15-20次，以起到保护眼睛的作用，但在看电脑，特别是高度集中玩游戏时，眨眼的次数会大大减少。眨眼减少的结果是泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，久而久之就出现了眼睛表面的干涩，眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等症状。

经常使用电子产品易诱发近视

儿童处于生长发育期，眼睛负责调节看远看近的肌肉——睫状肌力量较强，当过度看近，特别是长时间使用电脑及相关产品时，就会出现视力疲劳。在电脑产品中，平板电脑的亮度较普通电脑亮度高，颜色更艳丽，因此更易出现视疲劳。眼睛的睫状肌过度收缩，医学上称为睫状肌痉挛，出现假性近视，如及时休息假性近视可能恢复，而长时间则会演变成真性近视。

如何还孩子清晰视界？

别做“屏奴”父母

俗话说，言传身教，家长的行为对孩子起着非常重要的引导作用，尤其是在孩子年龄很小的时候作用更大。想要让孩子不沉迷于网络，家长首先就要做到不能沉迷于网络。

现在很多家长一方面催促孩子看书学习，另一方面自己却躺在沙发上沉迷于智能手机、平板电脑。这样的家长势必不能给孩子树立良好的榜样，也不能让孩子从心底里服从其教育。真正能够引导孩子理性上网的父母必定能够以身作则，拒绝沉迷网络。

用“真实”游戏代替电子游戏

在家里和宝宝一起玩玩具做游戏，一起看有趣的图书，或带宝宝去旅行。这些看起来比打发宝宝看电视、玩电子游戏要麻烦的活动，不仅会让宝宝远离“屏幕”，还将为父母和宝宝带来健康的身体和快乐的亲子关系。

限制孩子上网时间

电子产品对儿童视力影响极大。3岁以下孩子的视觉系统发育还不成熟，电子产品色彩亮丽的屏幕对眼部刺激大，容易造成视觉疲劳进而诱发近视。稍大些的孩子用电子产品也应把亮度调低，玩15分钟就休息，一天不宜超过1个小时。

户外活动有利于预防近视

青少年儿童每天2小时的户外活动时间。既可通过增加视网膜多巴胺的释放来有效降低眼轴的增长，进而减少近视机会。也可减少孩子电子产品的使用时间，尤其是学龄前儿童。

科学的饮食可改善视力

平时注意合理的饮食，多吃有利于眼睛的食物。适量的补充富含锌、铬、硒等微量元素的护眼食物。