眼疲劳时 是冷敷好还是热敷好？

整天看手机电脑，眼睛经常都很干涩，有时甚至会痛，我看有些人买了冰敷眼罩，也有人买了热敷的，是冷敷好还是热敷好?

冷敷和热敷都是有效的眼睛保健措施，但两者针对的情况并不一样。如果是眼睛有炎症、充血(眼底红)、眼肿等情况，冷敷可以减轻充血、消肿，眼睛会迅速感觉舒适。

但用眼过多导致眼睛疲劳则不一样。眼疲劳通常表现为眼睛特别干涩，这时我们需要让泪腺分泌更多的泪液及减少水分蒸发，以达到滋润眼睛的目的。按摩和热敷就是较好的方法。

泪腺位于眼眶外上方泪腺窝里，按摩泪腺可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩。

而热敷一方面改善局部循环，能缓解眼肌肉疲劳；另一方面，能融化眼睑睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发，热敷温度以42~45摄氏度为佳。温度低并没有明显效果。

特别提醒女性朋友，热敷前一定要先清洁，特别是要卸掉眼妆。

热毛巾敷眼睛可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，所以在眼睛浮肿、酸胀的时候用是十分有效的，有助于消除水肿和黑眼圈。

预防干眼症每天面对电脑的人群，可以通过热毛巾敷眼睛来预防干眼症。热毛巾敷眼睛可以增加眼睛的温度，帮助之后人工泪液的吸收，干眼症患者若能持之以恒，对减缓不适有很大帮助，而对一般人来说，亦有一定的预防效果。

治疗部分疾病中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效;现代西医学认为热敷的主要目的是使血管扩张，促进炎症吸收，减轻疼痛，促进局部血液循环，促进瘀血的吸收消散，增加局部营养。家庭热敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。(注意：急性结膜炎禁止做眼部热敷)

在使用热毛巾敷眼睛的时候，需要注意保持毛巾安全，并且热水应保持在45度左右的时候进行浸泡。尽量将热水烧开后放凉到45度左右，这样可以让热水处于无菌的状态，并且热毛巾接触皮肤的时候也不会有灼痛感。

热毛巾敷眼睛保持面部干净使用热毛巾敷眼睛的时候，我们应该注意自己眼周及面部皮肤保持干净，清洁后再用热毛巾敷眼睛，可以有效地避免面部细菌进入眼睛里面，从而对眼睛造成伤害

热毛巾敷眼睛的方法：

1、选择一条洁净的毛巾，在40~45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于眼部;

2、一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15~20分钟，每天敷3~4次。可以配合按摩，加强血液循环和吸收;

3、热敷后改用冷敷，帮助血管收缩，也可以使用冰敷。敷完之后可以涂抹眼霜。