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送给深夜手机党的良方

发布时间:2020-03-27

有一群人,他们习惯在睡前躺在床上玩手机,刷微博、上微信、玩游戏……却不肯马上睡觉,他们被称“深夜手机党”。身为“深夜手机党”有7大危害:影响生物钟、慢性劳损、影响视力、颈椎反弓、影响智力、损害皮肤、手指麻木!如果你真的戒不掉这个习惯,以下可以降低危害指数的七大实用高招不妨先睹为快。

1、调低手机屏幕亮度

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机亮度调低,使亮度和色泽尽量柔和。太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。

2、屏幕向下倾斜45°

不要让手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上倾斜。否则脖子要施力,伸久了会酸痛。此外,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

3、尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力。黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

4、不要躺着玩手机

左右侧躺着对眼睛的压迫最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛会有膨胀感,易出现短时性影像重叠。保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。

5、晚上玩手机要开灯

很亮的屏幕与漆黑的环境,亮度对比度太大,会造成眼睛的疲劳,造成调节痉挛,主要症状就是出现暂时性的视力模糊。应在房间开一盏低亮度的背景照明灯,缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距,这样能对眼睛起到保护作用。


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