疫情特殊时期 加长版寒假该怎么保护眼睛？

2020年的这个春节对于全国人民来说是个特殊的春节，新型冠状病毒爆发，本着“疫情防控人人有责”的原则，大家纷纷变成了“宅家一族”。为切实阻断疫情向校园蔓延的渠道，全国各地的学校纷纷推迟开学时间。

宅在家里无疑存在有限的空间，有限的活动方式，用眼时间成倍的增长，这无疑增加了近距离用眼的强度，眼睛承受着更强的“工作压力”，目前阶段学校纷纷开启了“停课不停学”的网上教学，如不注意眼睛防护，会让眼睛过度劳累，极易造成近视或近视程度的加深。家长教孩子这样用眼，孩子的眼睛会更明亮！

一、眼睛干了，热毛巾敷一敷

每天宅在家里，手机、电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有效果哦。

二、线上学习之余多远眺

保护孩子眼睛重要的一点是督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。

疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板，眼睛更容易产生疲劳感。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机、电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺外（6米）的远方，并保证至少20秒以上的放松时间，以达到放松睫状肌的目的。

三、读书写字

保证一拳、一尺、一寸

孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

四、眼镜不必一直戴

在家期间，看远的需求大大减少，一些低度数的孩子不必一直戴着眼镜。

近视度数低于200度的孩子，在写作业时可以摘掉眼镜。需要提醒的是，看电视属于看远，需配戴眼镜，否则容易引起眼睛的疲劳。

五、阳台上多晒太阳

阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，在天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴”阳光。

六、隐形眼镜护理要跟上

现在有不少家长都为孩子验配了OK镜、RGP等隐形眼镜来控制近视的增长。佩戴隐形眼镜的日常护理要求很高，疫情期间更要注意。

在进行镜片护理时，要更加彻底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出现以下情况应停止配戴隐形眼镜：

1.出现发热或明显的卡他症状（打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流泪）。

2.出现眼部不适，如眼睛发红、刺痛、流泪、怕光等症状。

3.近期与新型肺炎患者有过接触史，以及需医学观察者要特别注意：如出现以上情况者要更加彻底地洗手；不要用手揉眼睛和鼻子；白天可以配戴框架眼镜作为防护方法之一。

当然，在家期间也可暂时佩戴框架眼镜。

七、保证营养均衡、睡眠充足

饮食和睡眠对孩子的视力发育也有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。学生每天要保证充足的睡眠时间。