保护眼睛从“口”做起

眼睛是人类心灵的窗口，但是随着电子设备的日益风靡，越来越多的人有视力下降，眼睛干涩等等困扰。平时我们自己可以为眼睛做些什么呢？

1、蛋黄：一个鸡蛋所含的维生素大多集中在蛋黄内，如维生素A、D、E等，而蛋清主要喊的是蛋白质；可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个鸡蛋，但是蛋黄含胆固醇高，对有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人群。不宜多吃

2、玉米：玉米对眼睛最大的贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，。对于用眼过度的人群，如司机、学生、编辑等，多吃黄玉米。只有黄色的玉米才有叶黄素和玉米黄质。

3、菊花：菊花的明目功效世人皆知，性微寒、味甘苦，含有多种微量元素。有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效；适用于目赤肿痛，眼目昏花，风热感冒。建议可运用杭白菊泡枸杞代茶饮。

4、枸杞：枸杞俗称“明眼子”；药食两用，富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质，滋补肝肾，益精明目。对于保护眼睛大有用处，枸杞可以直接用来泡茶饮用。

5、胡萝卜：胡萝卜是东方小人参，含有特别丰富的胡萝卜素，摄入人体后，可直接转变成维生素A，具有保护视力、维持皮肤健康、防止呼吸道感染等功能。建议每天吃两根胡萝卜，可炖食、炖汤、榨汁。