电脑视觉综合症

电脑，智能手机，互联网这些东西带动着整个社会的进步与发展，是这个时代的标志。坐在公交车上几乎每个人都在低头玩手机，已经很少有人抬头去看看窗外的风景了；办公室里也是每人对着一台电脑，不停地在打着报告，浏览着网页，忙碌的工作让他们没有时间起身去眺望一下远方。现代人每天都在对着各种各样的大屏幕与小屏幕忙碌着，过度用眼慢慢的电脑视觉综合症就随之而来。我国有一亿多台电脑，一亿五千万以上的网民。调查表明电脑用户中93.4%以上有视觉疲劳症状。而根据美国科研人员的调查发现，有82.4%的电脑用户患电脑视觉综合症。

电脑视觉综合症，简称CVS(Computer Vision Syndrome)，是由美国眼科协会提出的名词，指令电脑使用者感到眼部疲倦和身体不适进而影响其生产力的症状。该症状已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人，全球人数接近六千万。电脑视觉综合症的症状包括头痛、头晕、呕吐、眼睛刺痛、干涩、疲倦、红肿发炎、视力模糊、衰退、近视或散光度数加深等。就类似于腕管综合症，电脑眼的发生也是因为重复的压力而发生损伤，而且，如果不及时予以注意，情况有可能会越来越糟

那又是什么样的原因造成电脑视觉综合症呢？因为使用电脑办公意味着眼睛需要持续的注视，前后移动，并且要和阅读的位置水平。你需要往下看看纸制的文件，然后在电脑上进一步校正。你的眼睛此时需要迅速调节，在大脑中形成清晰的图像。所有这些功能需要眼部肌肉的协调。使用电脑比阅读书本对眼睛的挑战更大，因为电脑屏幕还会有光线的变化和闪烁。如果你本身就已经有眼部疾病，比如近视、散光，你就更容易发生电脑眼。如果你需要戴眼镜却没有带，或者度数不对，你也很容易发生电脑眼。

面对这样的情况我们要预防要缓解，不能任其发展。

1. 让眼睛有适量的休息：眼睛的表层需要不断以泪水来滋润，而眨眼可帮助泪水均匀地分布在眼睛表层上。在使用电脑时，眼睛会减少眨眼的次数，令眼睛表层变得干燥而引起不适。因此，应时刻提醒自己多眨眼，尤其是需要长期凝视电脑时，可每三十至四十五分钟停一停做护眼操或按摩穴位，让眼睛得到休息。

2. 理想的电脑工作间：应开启房间的灯光，保持柔和均匀的光度；电脑屏幕的光度要与周围环境配合，不能刺眼亦不能太暗；另外，反光也会令眼部不适，所以不可有灯光直接照射屏幕。屏幕要与膊头平衡，屏幕顶部应该略低于眼睛水平；屏幕要与眼睛保持适当的距离，让眼睛能舒适地观看屏幕。

3. 正确的电脑工作姿势：应把电脑桌、键盘、屏幕、文件的位置与自己的身高及座椅配合，同时保持身体与脚呈垂直的坐姿。

4、有科学研究发现，有方法可以缓解电脑视觉综合症引起的不适，这种方法叫做“20-20-20-20”法，即每使用电脑20分钟，就让视线远离屏幕20秒，同时注视着20英尺(6米)外的景物眨眼20次。研究人员表示，“20-20-20-20”法也可以舒缓由长时间以单一姿势工作所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛等，比用电脑前滴眼药水有更多好处。