盘点那些护眼的运动项目

经常看到说，多运动有助于近视防控，那么，到底哪些运动项目对眼睛有好处呢？对于这个问题，我们进行了归纳整理，今天小编就来和大家一起盘点一下那些护眼的运动。

1、登山

人们看远看近的调节是靠睫状肌完成的，远眺有助于眼肌的放松。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

2、打乒乓球

造成眼晴疲劳的最根本原因是眼眼長期承受近距离阅读的压力，缺乏有效的放松"运动"。而在打乒乓球時，眼球不断转动，眼肌血液偱环增加，眼神经功能提高，眼睫状体在远近调解中恢复松池，晶状体凸变减少，故能使眼睛消除或减轻疲劳，起到预防作用。 

3、放风筝

放风筝如同和大自然进行一次美好的对话。放风筝不仅能活动筋骨，还可以将近距离视物转化为远眺，对保护视力十分有益。青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。

4、打羽毛球

打羽毛球的时候我们的眼睛会一直随着羽毛球的移动而移动,所以有益于我们的视力。打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球。眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环。提高眼部肌肉的活力,时间久了可以提高视觉灵敏度和视力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

4、睡觉

睡眠有消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。身体疲劳容易造成假 性近视, 睡眠每天要在8小时以上,可以充分缓解视疲劳。