看20秒视频就能缓解眼疲劳？还是听听眼科专家的忠告吧

现在是短视频的时代，大家都争前恐后的挤入短视频的领域，最近，网上有很多护眼小视频很流行，点赞、评论和转发数都基本是以万为单位的。其中点赞364.9万，转发达34万的视频中，直接配以“长时间用眼看20秒缓解眼部疲劳”的文字。

此外还有一些视训练动态图片，要求眼睛跟着运动进行眼肌的训练。视频声称，盯着中心点看20秒，闭眼1分钟，眨眼20次，缓解眼疲劳，滋润眼球。

对于此类护眼视频，从视频下方网友的留言来看态度不一。有人表示满满的绿色看完眼睛舒服多了。还有一部分网友表示，看完觉得头晕眼花，成功被催眠。但也有网友直接发出疑问：“现在都需要用手机保护视力了吗？”

北京同仁医院眼科副主任医师熊瑛表示，眼睛近视、视疲劳等的主因就是长时间近距离用眼视物，这些所谓的护眼视频并不靠谱。

此外，这些“护眼”视频还“分门别类”，根据时间划分为三天恢复视力法、一周恢复视力法，也有根据眼镜度数分为400度、600度、800度视力恢复法等，并声称“跟着做能治疗近视恢复视力”。

对此，熊瑛表示，这些所谓的能护眼治近视的护眼视频都是假的。近视是不可逆的，也就是说近视一旦形成，就没法治愈。想要摆脱近视，只能通过佩戴眼镜和做屈光手术两种途径来实现。她表示，造成近视的因素有很多种，包括遗传因素、发育因素、环境因素等，但是主因还是长时间近距离用眼视物。

熊瑛解释道，视疲劳就是眼疲劳，是一种眼肌劳累、神经紧张的症状。屈光不正、斜视导致外眼肌过度紧张；光线过强，引起瞳孔强烈收缩；光线太弱引起视物费力等等都会造成视疲劳。但最主要的原因还是长时间超负荷用眼。所以，长时间用眼看20秒所谓的护眼视频就能缓解眼部疲劳并不靠谱。

她还强调，视疲劳不但影响人的视觉，也会引发其他相关疾病，特别是神经系统疾病。除了眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视力下降等情况，严重者还会头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力。

对于如何有效缓解视疲劳，熊瑛提出了几点建议：注意用眼卫生，不要长时间、近距离用眼，尤其是要减少1米内用眼，因此要避免长时间盯电脑手机，应留出适当的时间让眼睛休息；多眺望远处，多看一些绿色植物和风景；经常到野外呼吸新鲜空气，放松心态、减轻各种压力；保证充足的睡眠时间；均衡摄取营养，不偏食，经常锻炼身体、增强体质，当出现眼红肿疼痛等症状时要及时去就医检查。

她还提醒，已经近视的人要正确验光配镜，及时保养眼镜，保证眼镜清晰透光。