办公室一族护眼方法

很多人都说坐在办公室上班轻松不累，其实坐在办公室里办公也是有很多相关的职业病，现在办公大多都是用电脑操作，更给我们的双眼带来巨大的压力，所以常坐办公室的小伙伴们要学会保护自己的双眼哦。

1、用电脑时间不要太长，每一小时，适当休息片刻，在办公室里走走，极目远眺，配合眼部按摩。最好能用温热毛巾做一下热敷，10分钟左右就可以缓解眼部疲劳，改善眼部干涩症状。其次，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

2、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。在桌面放一盆小绿植，累了时可以把视线在上面停留片刻，既达到愉悦身心的目的又可以保护视力，一举两得。

3、常做眼保健操，眼保健操并不是学生的专利，办公室的白领们也需要适当的做一些按摩。不过注意最好保持皮肤的湿润，喷一点保湿喷雾在做眼保健操，这样不会拉扯皮肤，以疏通眼部经络。

4、加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是下班后我们要适当的加强体育锻炼以增强全身气血运行，有利眼的健康。

5、平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范眼病发生。多吃水果，少吃膨化食品，尤其是甜食。甜食吃的过多，易形成近视。

6、平常感觉眼睛累时，可以闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力，20秒左右就停止。

7、‍‍每天有意识眨眼最少300下。眨眼时会形成泪膜，眨眼次数过少，自然泪膜不足，眼睛会干燥酸涩。同时可打开加湿器或在桌上放一杯水，可让眼睛很舒服。