春季护眼小妙招

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

又是一年春来到，在这个万物复苏的季节，昼夜温差大、气候多变，许多病毒、细菌开始活跃起来，各种各样的眼科病也到了多发期，眼干、眼涩、眼痒纷至沓来。中医讲究“肝属五行之木，春木旺，肝主事”，春属木，与肝胆相表里，开窍于目，故春季正是护眼的好时机，春天养肝健脾与护眼密不可分。

减少过度用眼

先在的电子产品种类繁多，经常有人拿着手机一看就是一晚上，甚至还有的年轻人通宵玩手机，这些行为都十分伤眼的。很多专家都建议家长，2岁以内的婴幼儿不要看电视，2~5岁的孩子看电视的时间不宜超过半小时。家长要合理控制孩子看电视的时间，更不要因为图方便省事，就把平板，手机直接给孩子，让孩子自己玩。

保证充足睡眠

很多家长经常熬夜，连带着孩子也睡得很晚，许多中医学者指出，晚上11时开始血循肝胆经，在此之前入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养，所以，晚上11点之前必须入睡。

外出踏青运动

春季正是春暖花开之际，戴上父母孩子或是约上三五个朋友，出门踏青，放风筝，登山都是很好地选择。放风筝可预防近视，近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是近视主因，放风筝让眼睛专注凝视上方和远方，是很好的眼球调节运动，放松睫状肌。其次，眼睛最怕紫外线，唯独森林、草地的自然绿最适于人的视觉，对视力恢复有好处。第三，登高远望会有远近视野的不断交换，是防止眼肌僵化的好方法。最后，大自然中观鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中，迅速调节视野，变换焦距，消除眼疲劳。值得注意的是，春天花粉飘扬，对花草树木过敏的患者，在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。

多食绿色食物调养肝脏

青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。

保持良好的心情

中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。

一年之计在于春，护眼行动就从春天开始吧！