电子产品依赖者如何缓解视疲劳

社会的发展让我们依赖于各种电子产品，我们每天社交聊天，读书看报，娱乐追剧，出行办公样样都离不开电子产品，而长期使用电脑、电视、手机、Pad等电子产品，眼睛就会有干涩感，视力也会有所下降，尤其是那些经常对着电脑工作的上班族，双眼注视屏幕的时间更是成倍增长，过度的双眼疲劳甚至会让他们出现头晕眼痛等症状。那他们该如何缓解呢?小编为大家分享了几个缓解眼痛头晕的小方法。

1.眼球运动

如果经常坐在电脑前面工作的患者，可以尝试做一些眼球的运动。上下左右转一转，这样可以让眼部神经得到很好的放松。

2.眨眨眼

对于长期使用电脑的上班族来说，眨眨眼睛可以缓解眼痛的症状。眨眼的动作可让眼睛分泌泪水，使眼部一直处于湿润的状态。对于配戴隐形眼镜的朋友而言，这是相当重要的，很多人正是因为太专注于工作，长时间的从事电脑工作而减少眨眼的动作，时间久了，眼部就会产生干涩的感觉。

3.间歇休息 

短暂的休息可以让眼睛得到很好的放松，患者最好站起来走动走动，多看一些绿色的植物或者距离比较远的目标物，这对护眼会产生很大的效果哦!

4.深呼吸

想要缓解眼痛头晕的症状，患者还要经常做一些深呼吸。深呼吸对改善眼痛头晕有效果吗?其实，人在吸气的时候，可以加速血液循环，患者如果长时间的使用电脑或手机就会让呼吸速度变的迟缓。所以，深呼吸也可以改善眼痛头晕的效果。 

5.健康食品

食补可以改善眼痛头晕的症状。深海鱼含有大量的DHA，对眼睛的视网膜很好，还可预防患者眼睛病变及白内障的出现。视力不好的患者还可以吃一些红萝卜、果仁、动物的肝脏等等，这些食物不仅可以达到护眼的功能，还可以抗衰老。 

6.调整眼部与电子屏幕的距离

长期使用电脑的上班族正是因为没有调整好与电脑或手机屏幕之间的距离，才会产生眼痛头晕的症状。所以，在使用电脑或者手机的时候，患者应该调整好眼部与电脑或手机屏幕的距离，建议如下：

1.电脑或手机的使用距离应该为50-70厘米。

2.屏幕要低于眼水平位置10~20厘米。

这样能缓解眼痛头晕的症状，减少眼部疲劳的视觉感。