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勤晒太阳 预防近视

发布时间:2023-01-09

众所周知,眼睛是人体的重要器官,如果不注意用眼卫生,用眼过度,看电脑时间太长和光线太暗,或者坐姿不正确,都可以引起眼睛的疲劳造成视力减退。尤其是儿童和青少年,由于繁重的学业和泛滥的电子产品,近视率越来越高,如今已有高达80-90%的学生有近视问题,其中10-20%的人重度近视。

预防近视的发生及延缓近视的发展,合理的饮食习惯很重要,平时可以多吃点新鲜的蔬菜水果、粗粮、豆制品和海带等食物。动物肝、鱼虾、奶类、胡萝卜、葡萄干、核桃及枸杞子等是较佳选择。同时还要教育孩子尽量减少过度近距离用眼,避免长时间看电脑、手机等,经常做眼保健操。

除了合理的饮食、良好的用眼习惯之外,其实还有一种预防近视的方法——让儿童每天暴露在阳光下2-3小时,有利于眼睛发育,是预防近视的“特效药”。 

晒太阳之所以能助于预防儿童眼睛,是因为晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺,多巴胺可以限制眼球生长,而近视就是由于眼球过度生长所致。同时,阳光中的紫外线照射皮肤,可帮助人体合成维生素D。维生素D能促进人体对钙离子的吸收,而钙离子具有调节眼压、保护眼球正常结构的作用,能防止眼球前后径被拉长而导致近视。 

因此,每天应尽可能安排孩子晒2-3个小时太阳,尤其在寒冷的冬天,这有助儿童眼睛功能正常发育,可在较大程度上降低近视的风险。 

当然,晒太阳应“挑时候”,宜选择风和日丽的晴朗天气,一般以上午8时至10时和下午4时至5时为最佳,每天至少应有2小时时间。但夏天上午应适当提前,而下午则要适当推迟;冬天上午可晚一点下午可早一点。


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