阅读时如何保护眼睛？

孩子阅读如何保护眼睛？教你3招预防近视眼！

看书学习是孩子每天必做的事情，为了能够减轻孩子眼睛的负担，防止过度疲劳，家长要做好引导工作，改善照明条件，防止出现近视眼。

孩子长时间阅读如何保护眼睛？

No.1、学会多开一盏灯

当周围的环境和孩子书桌的亮度对比过大时，容易引起视力疲劳。尤其是在黑暗的环境中，只是开一个台灯看书的话，大约一个小时左右就会引起眼睛疲劳以及干涩。

建议在房间里面开一个小灯，这样能够减少室内的明暗差。但要注意，灯光太亮同样容易让眼睛不适合。所以尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光，能够减轻眼睛的疲劳感。

No.2、不能在眩光的环境下读书

如果眼睛直视一些光源的话，就会出现眩光的损害，所以孩子在近距离写作业的时候，不能让光源直接照射到眼睛里面，也不能在阳光下读书或者写字。另外反光的桌面或者黑板等都会引起反射眩光。

给孩子选择图书时尽量选择白底黑字的，因为对比度比较大。儿童的书本或者上课所使用的黑板，若是黑白分明程度太低的话，孩子看字变得非常吃力，为了能够看得更加清晰，孩子会不由自主的把书本移近，这样会增加眼睛的负担，从而加重了近视和眼睛疲劳感。

要给孩子选择印刷质量好的书本，同时要注意字体比较大的字体来保护眼睛。

No.3、让孩子保持良好的坐姿

不良的坐姿习惯也会加重眼睛的疲劳感，所以要保持正常的坐姿，一定要头正、身体直而且脚平。另外每近距离用眼40分钟应该休息10分钟，比如有意识的眨眨眼睛，闭上眼睛休息或者远眺，做做眼保健操。

眼睛被誉为灵魂之窗，人类对外界的认知80%以上来自视觉，良好的视力是上天赐予的无价之宝。可是，现在越来越多的眼睛被架上了各色的眼镜，影响了眼睛的外观和视野。

疑问1、昏暗灯光下阅读会损害眼睛?

在光线不足的地方看书或近距离看电视，会造成眼睛干涩。因此，近距离阅读时，应保持60～100瓦灯泡亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。此外，每10分钟将目光从屏幕上移开，花10秒钟看看远方。

疑问2、眼睛疲劳，睡个觉就行?

睡觉不能舒缓眼疲劳，应该凝神注视远物，或向上看，左右转动，以舒缓疲劳。有人认为，看远就能缓解眼疲劳。关键并不是要看多远，而是每次近距离用眼的时间要缩短。

疑问3、近视的人老了后不会得老花眼？

所谓“老花眼”是老年人条件能力减退造成的，是自然衰老的表现，是指随着年龄的增长，晶状体逐渐变得硬化，睫状肌的功能也会逐渐减弱，引起眼的调节功能下降，一般从40到50岁左右开始，随着年龄的增长逐渐加重，并会伴有视觉的疲劳。

疑问4、300度下的假性近视，不必矫正?

假性近视是过度使用眼球时产生痉挛而无法放松的症状，但经过休息视力就恢复正常。而真性近视是眼轴不正常增长。因此就算300度以下，必须进行矫正。

疑问5、戴眼镜会使视力愈来愈差?

有人坚持不配戴眼镜，认为“一戴就拿不下来”，以后度数会加深。大错特错!一般来说，经过视光师验光，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。

疑问6、睡觉时开夜灯易造成儿童近视?

曾有国外的专家认为给儿童留一盏小灯，可能有助于他们练习对焦及眼睛协调技能。